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우리 몸에 수영이 좋은 이유 전신 운동으로 잘 알려진 수영은 재미있으면서 부상의 위험도 적기 때문에 유독 좋은 운동으로 꼽힙니다. 우리 몸에 수영이 좋은 이유와 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 수영의 효과 1. 정서적 안정 인간의 몸은 70% 물로 구성되어 있고 태아로 있을 때부터 양수에서 생활했기 때문에 우리의 잠재의식 속에는 물과의 친밀도가 형성되어 있습니다. 그러한 이유로 물속에서 수영을 하게 되면 정서적으로 안정을 느끼고 명상을 하듯이 마음이 치유되는 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 몸에 부담 없는 운동 유산소 운동 중 달리기는 가장 좋은 운동 중 하나로 손꼽히지만 자칫 무리를 하면 뼈, 관절, 근육 등에 부담을 준다는 단점이 있습니다. 반면 수영은 부력을 이용하여 움직이기 때문에 몸에 큰 충격을 주지 않으면서 강도 높은.. 2022. 4. 26.
[레시피] 아보카도 연어덮밥 만들기 집 앞 이마트 에브리데이에서 프리오더 했던 연어를 수령한 김에 아보카도 연어덮밥을 만들어 먹었다. 연어덮밥은 레시피도 간편하고 맛과 영양도 풍부하기 때문에 가끔씩 해 먹기에 좋은 별식이다. 아보카도 연어덮밥 재료 ○ 2인분 기준 연어-150g~200g 아보카도-1개 당근, 양파, 미나리, 오크라 *아보카도를 제외한 채소들은 그때그때 있는 재료를 활용하면 된다. ○ 재료 손질 준비된 연어를 먹기 좋은 크기로 손질해준다. 아보카도는 반으로 갈라서 씨를 제거한 후 껍질을 벗겨 약 1cm 길이로 잘라준다. 당근도 먹기 좋게 슬라이스 한 후 소금을 뿌려 5분 정도 절여준다. 양파는 가늘게 채를 썰어 찬물에 담가 매운맛을 제거해준다. 개인적으로 집에 오이가 없어서 오크라를 사용해 보았다. 오크라는 별 모양의 고추인.. 2022. 4. 25.
건선 증상과 치료방법 피부에 원인 모를 각질이 생기고 가려움증을 겪게 되는 건선은 국민 중 약 1% 에게 발병하는 피부질환이다. 건선의 증상과 치료방법에 대해 알아보자! 1. 건선 증상 건선의 대표적인 증상은 가려움증, 붉은 반점, 각질이다. 초기에는 좁쌀 크기의 붉은 반점으로 시작돼서 범위가 넓어진다. 주로 대칭성으로 발생하며 손톱, 무릎, 팔꿈치 등 일상생활에서 자극이 많이 가해지는 부위에서 흔하게 발생한다. 건선 증상의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 피부 면역세포의 활동에 문제가 생겨 각질 세포를 자극하고 이로 인해 염증을 유발하면서 발생하는 것으로 예측되고 있다. 그밖에 잘못된 식습관, 스트레스, 유전적 요인, 환경적 요인, 피부 자극 등도 건선의 원인 중 하나로 손꼽힌다. 2. 건선 치료 방법 건선은 단순한 피부질.. 2022. 4. 25.
고속터미널 맛집 텍사스데브라질-스테이크 무한리필 오래간만에 친구들과 점심 회동 서울 고속터미널에 위치한 스테이크 무한리필 맛집 텍사스데브라질 센트럴시티점에 다녀왔다. ★스테이크가 무한리필이라고? 슈하스코는 브라질의 남부 지방의 원주민인 가우초들이 축제나 마을 행사가 있을 때 즐겼던 브라질 스타일의 스테이크이다. 고속터미널 텍사스데브라질은 숯불 직화 방식으로 조리한 촉촉한 육즙과 육질이 살아있는 슈하스코를 무한대로 먹을 수 있는 고기 마니아들의 성지이다. ★텍사스데브라질 이용 시간. 가격 ▷텍사스데브라질의 모든 예약은 네이버 예약을 통해 당일로부터 2주까지만 가능합니다. ○ 평일 런치 9종의 슈하스코와 샐러드바 이용 가능 이용시간:1시간 30분 ⊙평일 런치 시간 11:30~16:00 1부 11:30 입장 2부 13:30 입장 ⊙가격:53,000원 초등학.. 2022. 4. 21.
응급처치 하임리히법 순서와 방법 개그맨 양세형이 기도가 막혔을 때 실시하는 응급처치인 하임리히법을 사용하여 식당에서 노인을 구해 화제다. 평상시 숙지하고 있으면 응급상황에 도움이 되는 하임리히법의 순서와 방법에 대해 알아보자! 1. 하임리히법 순서와 방법 ①환자의 상태를 체크하고 119에 신고 환자가 숨쉬기 힘들거나 목을 감싸고 괴로움을 호소할 경우 기도폐쇄로 판단 주변 사람에게 상황을 알리고 119 지원 요청 ②기침 유발 하기 환자를 진정시키며 스스로 기침을 할 수 있도록 유도한다. 환자가 스스로 기침을 할 때는 절대로 방해해서는 안된다. ③복부 밀어내기 환자의 등 뒤로 가서 배꼽과 명치 중간 정도 위치에 주먹진 손을 위치시킨다. 주먹진 손의 엄지 손가락이 배에 닿도록 하고 다른 한 손으로는 주먹을 감싸준다. 한쪽 다리는 환자의 다리.. 2022. 4. 19.
노량진 수산시장 대게 가격 및 주문 꿀팁 대게는 초겨울에 살이 차올라서 11월부터 5월까지 제철이라고 한다. 개인적으로 대게가 생각날 때 노량진 시장을 애용한다. 직접 구경하는 재미도 있고 바쁠 때는 자주 가는 업체에 미리 연락해 놓으면 포장해 놓은 대게나 회를 바로 수령할 수 있다. 노량진 수산시장 대게 가격 우리나라 대게는 러시아 수입 의존도가 높기 때문에 러시아에서 국내 유입량이 얼마나 들어오느냐에 따라 가격이 오르락내리락하는 편이다. 업체마다 가격이 비슷해서 가끔씩 와이프가 회식 때 이용하는 아주수산에 미리 전화 주문을 하고 방문 수령했다. 절지 대게 3마리와 찜비+볶음밥에 도다리회 소자를 포함해 총금액은 245,000원 나왔다. ▶노량진 수산지상 포장 해산물 포장 가격 절지 대게 1kg 50,000원 3마리(3.2kg) →150,000.. 2022. 4. 18.
서울시 임산부 교통비 지원 신청방법 서울시가 임산부 1인당 70만 원의 교통비를 지원한다고 밝혔다. 임산부의 교통 편의를 높이고 출산 가정의 경제적 부담을 줄이기 위해 시행되는 이번 정책의 신청방법과 대상자는 어떻게 될까? 임산부 교통비 신청방법 -서울시는 현재 원스톱 신청 처리가 가능한 온라인 시스템을 구축하고 있다.(4월~6월 중 홈페이지 오픈) 7월 1일부터 전용 온라인 시스템에서 신청 접수 가능하다. 임산부가 온라인 시스템에 신청하면 카드사를 통해 신용(체크) 카드를 발급받을 수 있다. -1인당 70만 원의 교통비가 서울시와 협약하는 카드사의 신용카드 또는 체크카드 포인트로 지급된다. 지급된 교통비는 대중교통을 이용하거나 자차의 유류비로 사용 가능하다. 임산부가 서울시와 협약한 카드사의 카드를 소지한 경우 70만 원의 바우처 카드 .. 2022. 4. 14.
꼭 알아두어야 할 장례식장 조문 예절 갑작스럽게 부고 소식을 듣고 장례식장에 갔을 때 조문 예절을 잘 모른다면 본의 아니게 실례를 범할 수 있다. 사회인이라면 꼭 알아두어야 할 장례식장 조문 예절에는 어떤 것들이 있을까? 1. 조문 예절 ◆조문시간 -가까운 친척이나 친지의 부고는 최대한 빠른 시간에 방문해 상제들을 위로하고 장례절차에 대해 논의하는 것이 좋다. -친지가 아닌 지인의 부고 시 상을 당한 직후 소식을 들었더라도 조문객을 맞을 준비가 덜 되었을 가능성이 높으므로 정식으로 부고가 올 때까지 기다린 후 조문을 가는 것이 예의이다. ※ 과거에는 장례식장에서 함께 밤을 새우는 경우도 있었으나 최근에는 유족들의 휴식을 고려해 너무 늦은 시간까지 장례식장에 머무르지 않는다. ◆복장예절 -일반적으로 검은색 정장을 입는 것이 무난하나 준비되지 .. 2022. 4. 13.
한국식 나이와 만 나이 계산법 상황에 따라서는 두 살까지 어려진다는 '한국식 나이'와 '만 나이' 계산법은 어떻게 다를까? 윤석렬 대통령직인수위원회가 국내 나이 계산법을 '만 나이'로 통일하는 법안을 추진할 계획이라고 발표했다. '만 나이' 통일 법안 추진 현재 우리나라에서는 '세는 나이'(한국식 나이) '만 나이'(국제 통용 기준) '연 나이'(일부 법령에서 채택)을 모두 사용하고 있다. 상황에 따라서 나이 계산법이 바뀌다 보니 그동안 국민들이 사회복지서비스를 받거나 각종 계약을 체결할 때 혼선을 빚어왔다. 이러한 사회적, 경제적 비용을 줄이고 국민 생활의 혼란과 불편을 해소하기 위한 방한으로 '만 나이' 통일 법안을 추진한다고 발표함에 따라 법안 통과여부에 귀추가 주목된다. 법적. 사회적 나이 계산법 ○ 한국식 나이 태어난 해를 .. 2022. 4. 11.

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