전신 운동으로 잘 알려진 수영은 재미있으면서 부상의 위험도 적기 때문에 유독 좋은 운동으로 꼽힙니다. 우리 몸에 수영이 좋은 이유와 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.
수영의 효과
1. 정서적 안정
인간의 몸은 70% 물로 구성되어 있고 태아로 있을 때부터 양수에서 생활했기 때문에 우리의 잠재의식 속에는 물과의 친밀도가 형성되어 있습니다.
그러한 이유로 물속에서 수영을 하게 되면 정서적으로 안정을 느끼고 명상을 하듯이 마음이 치유되는 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 몸에 부담 없는 운동
유산소 운동 중 달리기는 가장 좋은 운동 중 하나로 손꼽히지만 자칫 무리를 하면 뼈, 관절, 근육 등에 부담을 준다는 단점이 있습니다.
반면 수영은 부력을 이용하여 움직이기 때문에 몸에 큰 충격을 주지 않으면서 강도 높은 운동효과를 볼 수 있어 관절염이 있거나 노화로 뼈가 약해진 사람도 부담 없이 할 수 있습니다.
3. 근력 강화
수영은 물속에 뜬 상태에서 팔과 다리 몸 전체의 사용을 요하는 전신 운동입니다. 물의 저항력을 이겨내며 몸을 움직이는 과정에서 자연스럽게 근력이 강화됩니다.
그렇기 때문에 꾸준히 수영을 하면 근육 형성과 몸의 균형을 향상하는데 도움이 됩니다.
4. 폐 기능 향상
수영은 몸 전체를 고르게 사용하며 앞으로 나아가는 저항 운동입니다. 물속을 가로지르며 호흡을 하게 되면 자연스럽게 폐의 기능과 지구력이 향상됩니다.
폐활량이 좋아지면 쉽게 숨이 차지 않고 산소를 원활하게 운반할 수 있기 때문에 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.
5. 칼로리 소모
수영을 1시간 동안 할 경우 최대 700kcal를 태울 수 있을 정도로 칼로리 소모량이 높기 때문에 체중 조절은 물론 각종 성인병 예방과 질병에 대한 저항성을 길러주는데 도움이 됩니다.
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