잠 잘자는 꿀팁1 숙면 하는 방법 잠 잘자는 꿀팁 불면증으로 숙면을 취하지 못하면 일상생활을 하는데 지장이 옵니다. 몇 가지 환경조성과 생활패턴만 바꾸더라도 질 높은 수면을 취할 수 있습니다. 잠 잘 자는 꿀팁들에 대해 알아보겠습니다. 잠 잘자는 꿀팁 ▷잠들기 전 컨디션 조절 숙면을 취하기 위해서도 체력관리가 필요하다는 사실을 아시나요? 잠자기 2~3시간 전 좋은 컨디션을 만들어야만 합니다. 족욕이나 반신욕을 하면 혈액순환이 잘돼 피로가 풀리는데 도움이 됩니다. 또한 자기 전 과음 과식을 피해야만 숙면을 취할 수 있습니다. ▷충분한 햇빛 쬐기 숙면을 취하기 위해서는 멜라토닌 분비를 촉진시켜야 합니다. 밤에 멜라토닌 분비를 촉진시키기 위해서는 낮시간에 충분한 햇빛을 받아 광합성을 시켜줘야 합니다. 멜라토닌 촉진은 어두운 환경에서 잘되기 때문에 침실 환경을.. 2023. 5. 16. 이전 1 다음
