일정기간 동안 디지털 기기와 거리를 두고 사용하지 않는 디지털 디톡스가 주목받고 있습니다. 디지털 디톡스 뜻, 디지털 디톡스를 해야 하는 이유와 구체적인 실천 방법에 대해 알아보겠습니다.
디지털 디톡스 실천 방법
1. 디지털 디톡스란?
디지털 디톡스는 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 디지털 기기와 소셜 미디어 사용을 일시적으로 중단하거나 줄여가는 일련의 과정을 의미합니다.
더 나아가 단순히 디지털 기기를 멀리하는 것이 아니라, 그 시간을 다른 유익한 활동으로 대체하여 우리의 정신적, 신체적 건강을 회복하는 하나의 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다.
2. 디지털 디톡스를 해야 하는 이유?
컴퓨터와 스마트폰 같은 디지털 기기는 우리의 삶을 윤택하게 해 줍니다. 반면에 과다 사용 시 집중역 저하, 불안감, 스트레스 증가 등 정신적 육체적 피로감을 주는 부작용이 있습니다.
또한 소셜미디어는 사람 간의 비교와 경쟁을 부추기며, 우리의 자존감을 해칠 수 있는 요소로 작용하기도 합니다. 이러한 사회적인 현상은 우리의 삶 속에 디지털 디톡스의 필요성을 더욱 부각하고 있습니다.
3. 디지털 디톡스 방법?
디지털 디톡스 실천은 단순히 기기 사용을 중단하는 것만이 아닙니다. 일상생활에서 자신에게 온전히 집중함으로써 삶의 균형을 찾아내는 방법을 습득하는 것이 핵심입니다.
①정해진 시간 동안 디지털 기기 사용금지
하루 중 특정 시간을 정해 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하지 않는 시간을 가져 보시기 바랍니다. 예를 들어 저녁 8시부터 취침시간 전까지 스마트폰을 사용하지 않기로 결정합니다.
이 시간을 활용해 가족과 대화하기, 아이와 놀아주기, 독서, 운동 등 다른 활동에 집중할 수 있습니다. 처음 시작할 때는 답답할 수 있으나 적응하면 정신적 여유를 찾을 수 있습니다.
②도구 사용하기
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의지력이 부족하신 분들은 디지털 디톡스를 도와주는 도구를 사용하는 것도 하나의 방법입니다. 일정시간 동안 강제적으로 스마트폰 사용을 제안하기 때문에 디지털 기기에 의존하지 않고 오로지 목표에만 집중할 수 있습니다.
③스마트폰 알림 최소화하기
스마트폰 앱에서 중요한 알림을 제외한 불필요한 앱의 알람을 차단하시기 바랍니다. 자주 스마트폰을 보지 않게 되면 자연스럽게 스마트폰에 대한 의존도를 줄여나갈 수 있습니다.
④소셜미디어 계정 비활성화
일정 기간 동안 소셜 미디어 계정을 비활성화하고 독서, 운동 등 다른 활동에 투자해 보시기 바랍니다. 비교와 경쟁에서 벗어나 온전히 자신에게 집중할 수 있는 시간을 가질 수 있습니다.
⑤오프라인 활동하기
스마트폰 하나만 있으면 게임, 소셜미디어, 유튜브 등 혼자서도 즐길 수 있는 세상에 살다 보니 온라인에 대한 의존도가 높습니다.
잠시 디지털 기기를 끄고 가족이나 지인과 함께 공원산책, 여행 등 자연을 만끽할 수 있는 시간을 보내다 보면 스트레스가 사라지고 정신적으로 재충전할 수 있습니다.
⑥취미활동 하기
운동, 독서, 그림, 요리 등 디지털 기기 없이 할 수 있는 취미에 집중해 보시기 바랍니다. 취미 활동은 창의력을 발달시켜 줄뿐만 아니라 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
지금까지 디지털 디톡스 실천 방법에 대해 알아보았습니다. 디지털 기기에서 잠시 벗어나 자기 자신과 주변의 사랑하는 사람들에게 집중하는 시간을 가져보시기 바랍니다.
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