우리몸에 놀라운 변화를 주는 아침 공복에 마시는 따듯한물 한잔의 효능

우리 몸의 70%는 물로 구성돼 있기 때문에 활기찬 하루를 보내기 위해서는 수시로 적당량의 물을 섭취해야만 한다. 특히 아침에 일어나서 공복에 마시는 따듯한 물 한잔은 우리 몸에 놀라운 변화를 준다고 하는데 과연 어떠한 효능이 있을까?

 

아침 공복에 마시는 따듯한 물 한잔의 효능

-혈액순환 촉진 및 해독작용
아침에 일어나서 따듯한 물을 한잔 마시면 몸의 체온을 상승시켜주고 땀을 통해 독소를 배출하기 때문에 혈액 순활을 원활하게 해 주고 굳어있는 근육을 풀어주는 효능이 있다.

-다이어트 효과
기상 직후 공복에 따듯한물을 한잔 마시면 신진대사가 활성화되어 칼로리를 소모하게 되어 다이어트 효과가 있다.

-소화능력 향상 및 변비개선
아침에 따듯한 물을 한잔 마시면 장운동이 원활해져 위장에 남아있는 찌꺼기를 분해하는 효과가 있다. 또한 밤사이 수분이 빠져나간 몸과 장에 수분을 채원 주면 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있다.

-면역력 향상
아침에 마시는 따듯한 물 한잔은 몸안에 바이러스, 독소, 박테리아 등을 제거해준다. 뿐만 아니라 위장이 따듯해지면 온몸의 기능이 활성하 되기 때문에 신진대사가 높아지고 면역력 향상에 도움이 된다.

-피부 노화 예방
따듯한 물은 활성산소로 손상된 피부 재생을 도와준다. 아침에 따듯한 물을 마시는 습관과 규칙적인 운동을 병행하면 땀과 함께 체내에 쌓인 독소가 배출되기 때문에 피부 노화 예방에 도움이 된다.

-코와 목 건강
아침 공복에 마시는 따듯한 물 한잔은 목의 염증을 가라앉게 하고 답답하게 막힌 코를 뚫어주는 효과가 있기 때문에 꾸준히 실천하면 감기, 인후염 등을 예방하고 치료하는 효과가 있다.

2. 아침 공복에 물 마실 때 주의사항

-따듯한 물 마시기
기상 직후 차가운 물을 마시면 몸속의 기관과 혈관에 자극이 오기 때문에 우리 몸에 악영향을 줄 수 있다. 그렇기 때문에 귀찮더라도 따듯하게 데워서 믈을 마셔야 몸에 무리가 가지 않고 적응할 수 있다.

-양치질하고 물 마시기
아침에는 우리 입안에 산소를 싫어하는 혐기성 박테리아가 대량으로 번식하기 때문에 양치질을 하지 않고 물을 마신다면 몸속에 안 좋은 균들이 들어가는 역효과를 낼 수 있기 때문에 반드시 입을 헹구거나 양치질 후 물을 마시는 것이 좋다.

<건강하고 바르게 물마시는 방법과 우리 몸에 해가되는 물 마시는 방법>

건강하고 바르게 물 마시는 방법과 우리 몸에 해가 되는 물 마시는 방법